Bli din egen hjelper - 100 leksjoner i mindfulness

Bli din egen hjelper – 100 leksjoner i mindfulness av Jon Kabat-Zinn er en tidløs og praktisk bok for deg som ønsker mer ro, fokus og balanse i hverdagen.

Gjennom 100 korte leksjoner lærer du hvordan du kan bruke mindfulness til å redusere stress, styrke mental helse og skape større nærvær i livet. Boken passer både for nybegynnere og for deg som allerede praktiserer meditasjon og oppmerksomt nærvær.

Du får konkrete verktøy for å:

• håndtere stress og bekymring
• øke selvinnsikt
• styrke konsentrasjon
• leve mer bevisst
• finne indre ro

En populær og trygg klassiker innen mindfulness og personlig utvikling.